Naast een gezonde voeding, is beweging is belangrijk om je lichaam gezond te houden. De dames doorlopen een programma om de lenigheid, kracht en coördinatie optimaal te houden door onderhoudsoefeningen en lichte turnoefeningen. Een stukje figuurtraining komt hier ook aan bod.
Zo vangt elke les aan met een opwarming op muziek om het lichaam los te werken waarna de verschillende spierengroepen onder handen worden genomen.
